Osnovne funkcije ostajajo podobne kot pri brezplačni različici aplikacije Huawei Health – spremljanje aktivnosti, kakovosti spanja, srčnega utripa, ravni stresa in splošnega zdravstvenega stanja. Razlika je predvsem v tem, da Huawei Health+ podatke nadgradi z naprednimi analizami in uporabnimi priporočili, ki pomagajo pri izboljšanju vsakodnevnega počutja in telesne pripravljenosti.

Ena največjih prednosti storitve so prilagojeni programi vadbe. Veliko uporabnikov se zaveda pomena rednega gibanja, vendar pogosto ne vedo, kako pravilno izvajati vaje ali sestaviti učinkovit trening. Huawei Health+ zato vključuje obsežno knjižnico vadb različnih intenzivnosti in trajanja – od krajših razteznih vaj do zahtevnejših programov za izboljšanje kondicije in vzdržljivosti.

Vsaka vadba je predstavljena z jasnimi animacijami in glasovnimi navodili, kar omogoča lažje in pravilnejše izvajanje vaj. Pametna ura med aktivnostjo spremlja srčni utrip, intenzivnost treninga in porabo energije, zato lahko uporabniki ves čas spremljajo svoj napredek in prilagajajo tempo vadbe svojim ciljem. To je še posebej uporabno za vse, ki želijo trenirati bolj premišljeno, učinkovito in varno.

Huawei veliko pozornosti namenja tudi regeneraciji in psihofizičnemu ravnovesju. Kakovosten spanec je pogosto spregledan dejavnik dobrega počutja, čeprav močno vpliva na energijo, koncentracijo in produktivnost. Zato Huawei Health+ vključuje sprostitveno glasbo za lažje uspavanje ter vodene dihalne vaje za zmanjševanje stresa in umirjanje po napornem dnevu. Kombinacija pomirjujočih zvokov in nadzorovanega dihanja pomaga pri sprostitvi in boljšem obvladovanju vsakodnevnih obremenitev.

Pomemben del storitve predstavljajo tudi napredni vadbeni načrti, razviti v sodelovanju s profesionalnimi trenerji in športniki. Uporabnik najprej določi svoje cilje – denimo izboljšanje telesne pripravljenosti, izgubo kilogramov ali povečanje vzdržljivosti – nato pa aplikacija pripravi prilagojen načrt vadbe in priporočila glede življenjskega sloga. Sistem na podlagi podatkov, zbranih prek pametne ure, sproti prilagaja priporočila ter pripravlja redne analize napredka.

Trimesečni brezplačni dostop do storitve Huawei Health+ je vključen v promocijski paket Huawei MultiPass. Paket med drugim vključuje tudi aplikacijo Komoot in dodatne partnerske storitve za športne aktivnosti ter zdrav življenjski slog. Aktivacija poteka samodejno prek serijske številke naprave, upravljanje storitev pa je v celoti povezano z aplikacijo Huawei Health. MultiPass je na voljo ob nakupu novih modelov pametnih ur, kot sta seriji Huawei Watch Fit 5 in Huawei Watch GT Runner 2, uporabljajo pa ga lahko tako uporabniki naprav Android, Huawei kot tudi iOS.

Huawei Health+ je na voljo v obliki mesečne ali letne naročnine. Mesečni paket znaša 7,99 evra, letna naročnina pa 59,99 evra.

S storitvijo Health+ Huawei očitno cilja na uporabnike, ki od pametne ure pričakujejo več kot le štetje korakov in beleženje aktivnosti. Platforma želi postati osebni trener, svetovalec za dobro počutje in podpora pri ustvarjanju bolj zdravih navad. V času, ko vse več ljudi išče boljše ravnovesje med delom, gibanjem in počitkom, je takšen pristop lahko pomembna dodana vrednost.

The post Huawei Health+: digitalni pomočnik za boljše počutje in pametnejšo vadbo appeared first on Tehnozvezdje.

Bodisi gre za priljubljen šport, skrb za zdravje ali izboljšanje kakovosti spanja, vse te dejavnosti je ključno vključiti v svojo vsakodnevno rutino. Pri tem vam bo v pomoč sofisticirana in tehnološko napredna pametna ura Huawei Watch GT 5, ki bo vaša zvesta pomočnica pri doseganju ravnovesja med obveznostmi in lastnim blagostanjem.

Če živite dinamično in veliko časa preživite na poti, si je morda težko redno vzeti čas za obiske pri zdravniku – a ti ostajajo ključnega pomena. Na prvi pogled drobne spremembe, kot so rahlo pospešen srčni utrip, nižja raven kisika v krvi, večji stres ali nihanja v menstrualnem ciklu, lahko signalizirajo resnejše zdravstvene težave. Raziskave namreč kažejo, da že 10 dodatnih utripov srca na minuto poveča tveganje za srčno-žilne bolezni ali celo smrt za do 20 odstotkov. Prav zato je pravočasno zaznavanje teh sprememb ključno za preprečevanje večjih zapletov.

Za vse, ki si želite redno spremljati svoje telesne kazalnike, je pametna ura odličen pripomoček, saj v ozadju izvaja pomembne meritve. Tako boste ob prvih znakih morebitnih težav imeli na voljo dragocene podatke za pogovor z zdravnikom. Med najboljšimi izstopa pametna ura Huawei Watch GT 5 Pro, ki ponuja obsežen nabor funkcij za spremljanje zdravja. Poleg natančnega merjenja srčnega utripa, analize spanja, spremljanja ravni stresa in nasičenosti kisika v krvi z naprednim sistemom TruSeanse, vključuje tudi funkcijo snemanja elektrokardiograma (EKG). Ta omogoča zaznavanje nepravilnosti srčnega ritma, kot so neredni sinusni ritem ali atrijska fibrilacija. Postopek je preprost – z dotikom elektrode na stranski tipki ura v samo 30 sekundah zabeleži EKG.

Pametna ura je posebej zasnovana z mislijo na ženske, saj omogoča natančno sledenje menstrualnemu ciklu. Huawei Watch GT 5 Pro se tako izkaže kot nepogrešljiva sopotnica za vsakodnevno spremljanje zdravja v dinamičnem življenjskem slogu. Z njeno pomočjo lahko spremljate ključne vitalne znake in dostopate do podrobnih podatkov, ki jih lahko delite s svojim zdravnikom za še boljšo in bolj prilagojeno zdravstveno oskrbo.

Tako kot je značilno za pametne ure iz serije Huawei Watch GT, tudi najnovejša različica ponuja izjemno širok izbor športnih načinov – več kot 100. Med njimi so priljubljene aktivnosti, kot so joga, tek in kolesarjenje, pa tudi bolj edinstvene možnosti, kot sta ulični ples in potapljanje na dah. Poseben način je namenjen spremljanju golfa, z dostopom do 15 tisoč podrobnih načrtov igrišč z vsega sveta. Zaradi tako bogate izbire bo vsaka ženska zagotovo našla športno dejavnost, ki ji ustreza. Obenem ta ura ne pogojuje, kateri pametni telefon imate. Zlahka jo namreč povežete z vsakim, na katerem teče operacijski sistem Android ali iOS.

Zanesljiva, pozorna in prilagodljiva – to so lastnosti, ki najbolje opisujejo vrhunsko pametno uro Huawei Watch GT 5 Pro. Ta ura je vaš nepogrešljiv partner za skrb za zdravje, saj vas bo opozorila na morebitne težave in pomagala organizirati vaš dan. Z dolgo življenjsko dobo baterije brez težav sledi tempu vašega življenja, hkrati pa se popolnoma prilega vsakemu modnemu slogu. Spoznajte jo – morda je prav ona osebna pomočnica, ki ste jo že dolgo iskali. Poleg te ure je Huawei pred kratkim predstavil tudi tablični računalnik Huawei MatePad 11.5S in pametne telefone iz serije Huawei Pura 70, ki prinašajo še več tehnoloških inovacij.

Pametna ura je popolno darilo, s katerim boste razveselili bližnje v prihajajočem obdobju obdarovanj. Poleg omenjenih velja omeniti še najmanj Huawei Watch Fit 3 s čudovitim kvadratnim zaslonom. Ravno tako pa znajo marsikoga nadvse razveseliti vrhunske brezžične slušalke.  Že kmalu pa na police prihaja tudi prva pametna nosljiva naprava, ki meri srčni tlak Huawei Watch D2.

(opozorilo: Čeprav so pametne ure zmogljive, niso deklarirane kot medicinske naprave).

The post Ura, ki bo vsaki lastnici spremenila življenje na bolje appeared first on Tehnozvezdje.

V svojih skromnih začetkih so zmogle beležiti zgolj korake, prepotovano razdaljo ter porabljene kalorije, sedaj pa so sposobne izmeriti vse mogoče. Več študij dokazuje, da podatki, zbrani s pomočjo nosljivih naprav, lahko prinašajo dragocene vpoglede v simptome psihičnih neravnovesij. Na primer, povečana telesna aktivnost in večja variabilnost srčnega utripa lahko nakazujeta znižano stopnjo depresije.

Nosljive naprave omogočajo spremljanje številnih parametrov fizičnega stanja telesa, kot so srčni utrip, raven aktivnosti, spanje, telesna temperatura in še več. S tem omogočajo, da spremljamo telesno kondicijo v realnem času ter sprejemamo bolj informirane odločitve glede našega življenjskega sloga.

Fizično in duševno zdravje sta tesno prepletena. Redna telesna aktivnost lahko omili anksioznost, depresijo in stres, ki ga povezujemo z več zdravstvenimi težavami. Nosljive naprave so sposobne prepoznati znake stresa in tesnobe, na primer, povečan srčni utrip in nihanje srčnega utripa. S pomočjo teh podatkov lahko uporabniki prepoznajo situacije, ki vplivajo na njihovo duševno ravnovesje, ter uporabijo tehnike sproščanja in obvladovanja stresa.

Zdrav spanec je prav tako izjemnega pomena za celostno zdravje. Spanje igra ključno vlogo pri različnih vidikih duševnega zdravja, vključno z regulacijo razpoloženja, kognitivno funkcijo in čustvovanjem. Nosljive naprave uporabljajo napredne funkcije za merjenje ter sledenje vzorcev spanja, nekatere pa lahko zbirajo tudi podatke o hitrosti dihanja ali celo uporabljajo variabilnost srčnega utripa za oceno faz spanja.

Huawei je ponovno presegel meje inovacij z razkritjem svoje najnovejše pametne ure, Huawei Watch GT 4. Opremljena z najnovejšo tehnologijo, je ključno orodje za vsakogar, ki želi prevzeti nadzor nad svojim zdravjem in počutjem. Prinaša izboljšano tehnologijo za spremljanje srčnega utripa in nasičenosti kisika v krvi TruSeen 5.5+. Prav tako uvaja nadgrajeno funkcijo TruSleep 3.0 za natančno analizo kakovosti spanja. Spremljanje spanja omogoča celovito razumevanje spalnih ciklov in pomaga pri prilagajanju spalnih navad. To vključuje funkcijo zaznavanja dihanja med spanjem, ki prepozna nepravilnosti v dihanju in omogoča dodaten vpogled v zdravje dihal.

V današnjem sodobnem svetu, kjer smo izpostavljeni številnim pritiskom, pričakovanjem, odločitvam ter hitremu poteku dogodkov, postaja skrb za celostno zdravje ključnega pomena. Nosljive naprave nam omogočajo spremljanje in izboljšanje fizičnega in duševnega zdravja, kar pripomore k bolj harmoničnemu življenju. Ko smo zadovoljni in se dobro počutimo, pa lepšamo življenja vsem okoli nas.

The post Razumevanje tesne povezave med fizičnim in duševnim zdravjem! appeared first on Tehnozvezdje.

Pomemben sestanek povzroči stres, sproži nalet adrenalina in zahteva, da ste miselno ves čas na preži. Presoditi morate, s kom se sporazumevati in kdaj, brati telesne govorice sogovornikov in hrkati ostati osredotočeni na delo, znanja in vsebine, zaradi katerih ste pravzaprav prisotni. Nič čudnega, če vas izžamejo. Spletne konference vse skupaj dvignejo na novo raven. Navzlic, da to nima pravega smisla, so intenzivne ter fizično in psihično bolj utrudljive, sploh če jih ne vzamete z levo roko, ne počnete med potekom česa drugega in želite tvorno sodelovati. Obenem ti, ki jih sklicujejo, menijo, da ker ste doma in ne zapravljate časa za pot na mesto sestanka, lahko sodelujete v neštetih. Ni tako enostavno. Po treh ali štirih zaporednih boste imeli vsega dovolj in kolcalo se vam bo po časih, ko je sodelovanje še potekalo v sejnih sobah.

Človek ima odlično razvit čut vida, zato »slike« obdelujejo 60 tisočkrat hitreje kot besedila. Čeprav smo v tem torej dobri, je pogled na obraze sodelujočih v video konferenci na zaslonu računalnika nenaraven. Vidni korteks mora obdelati različna ozadja, se boriti z različno velikimi glavami, da raznolik v kakovosti videa ne omenjam. Dodatno težavo povzročajo zakasnitveni časi zaradi fizičnih razdalj med udeleženci. Razlogi, zakaj so videokonference utrudljive in z njimi ne bi smeli pretiravati. Odlična ideja je na primer, da je petek dan brez njih. Ko pa jih že imamo, je smiselno upoštevati nasvete za optimalnejši vizualni del komunikacije. Kaj lahko storite, da izboljšate zvok, sem namreč že nanizal.  

Kaj vam je storiti?

Da bi »možganom« kolikor je le mogoče olajšali delo, naj imajo vsi udeleženci enako navidezno ozadje. Najboljša je prazna bela stena oziroma drugo primerno iz nabora mogočih. Če je lahko poljubno, uporabite fotografijo sejne sobe ali drugega kotička poslovnega prostora, ki so ga zaposleni vajeni in se v njem dobro počutijo. Na ozadje vplivate sami, kajpada po dogovoru z drugimi. Nobenega smisla namreč ni, celo moteče je, da ste pred belo steno, ko šaljivec sebe prestavi na rajsko plažo samotnega otoka.

Druga stvar je prikaz udeležencev. Zaslonski mozaik bo dal najbolj celovit pogled na dogajanja, vendar hkrati onemogočil branje neverbalne komunikacije, ki jo oddaja govornik. Primerno je, da je ta prikazan na osrednji (največji) površini, vendar je samodejnost tega pogojena z disciplino ostalih. Najmanj moteče je, če nekdo kihne in se njegov video za trenutek pokaže kot osrednji. Zato je bolje, če ročno prilagajate, kdo je na osrednjem zaslonu – koga boste nanj pripeli. Govornika ali morda nekoga drugega, katerega telesne odzive želite spremljati.

Kaj storiti, da bo omrežje Wi-Fi delovalo kot iz puške, sem zbral v članku za portal Vse bo v redu, zavarovalnice Triglav.

Kakovost video toka do drugih je sorazmerna s kakovostjo kamere, hitrostjo internetnega priključka (pod 10 Mb/s ne priporočam) in stanjem domačega (običajno) brezžičnega omrežja. Oboje mora biti čim hitrejše in prepustno. Kamera naj bo vsaj polne visoke razločljivosti (1080p) in naj ima svetlobno močan objektiv, kar se največkrat kaže v velikosti. Večja je luknja, več svetlobe pade na tipalo in boljša je slika. Nejasen zrnat video, kot posledica slabih svetlobnih razmer, bo zmotil učinkovitost konference, zato ni odveč, da poskrbite še za dobro razsvetljavo v prostoru. Dobro pa morate videti tudi vi. Monitor naj bo čim večji in čim boljše ločljivosti – recimo od qHD naprej. Tako bo slika soudeležencev konference v manjših oknih ostra in dobro čitljiva tudi v primeru mozaičnega prikaza.

Vedno upoštevajte zamude

Zakasnitveni časi so nekaj, na kar se boste morali privaditi in jih upoštevati. Odvisni so od fizične razdalje in niso tako dolgi, kot bi sedeli na Marsu, vendar več kot 50 ms, če je sogovornik v Evropi in več kot 100 ms, če je na drugem koncu sveta, lahko povzroči, da govorite eden čez drugega ali zamudite pomembno misel. Rešitev je aktivno sodelovanj, opazovanje, prilagajanje in pravila lepega obnašanja (bonton). Počakate nekaj trenutkov, ko mislite, da je sogovornik prenehal govoriti, da se o tem prepričate, predno vskočite. Mikrofon imejte prižgan le, ko govorite, ostali čas naj bo utišan. Ne skakajte v razpravo kar tako, prej vljudno dvignite pravo ali digitalno (funkcija storitve) roko ali v sporočilni sistem zapišite vprašaje oziroma temo, ki bi jo radi odprli. Najbolje je še, da sestanek nekdo vodi, vam da besedo, ko prosite zanjo, kajti drugače zna iti po poti anarhije v kaos.

Razmislite, kako boste pozirali

Položaj kamere ni nič manj pomemben kot njena kakovost. Ni treba veliko slepomišiti – naj bo v višini oči. Prenosnik zato postavite na stojalo ali škatlo za čevlje. Ena največkrat zadošča. Neposredni pogled v kamero namreč omogoča očesni stik, izredno pomemben za pristno komunikacijo. Zdaj lahko prilagodite oddaljenost do kamere tako, da kamera vidi celo glavo, ne le delček in da ta ali pa doprsje pokrije večino pogleda, tako da je ozadje, kakršno koli že je, čim manj.

S tem postane jasno, da kamera v tipkovnici, kot jo imajo nekateri prenosniki, ni najbolj primerna. Zaradi pogleda od spodaj navzgor je težko vzdrževati očesni stik, medtem ko spremljate dogajanje na zaslonu in verjemite, da nosne kocine prav nikogar ne zanimajo. Iz enakega razloga samostojne spletne kamere ali pametnega telefona v njeni vlogi ne postavite, da vas snema od strani. Razen Helene Blagne vi iz profila niste nič lepši!

Naslovna fotografija: DepositPhotos

The post NEDELJSKI NASVET: Kako se izogniti utrujenosti zaradi sodelovanja v video konferencah? appeared first on Tehnozvezdje.

Sistemi v naravi potrebujejo varovala, da ne razpadejo. Organizmi, tudi naše telo, ni nič drugega kot velik in zapleten biološki sistem, ki potrebuje funkcijo, ki skrbi za njegovo duševno stabilnost. Stres »zmoti« duševno ravnovesje, to pa povzroči vznemirljiva doživetje, bodisi resnična ali zgolj namišljena. Naš odziv na stres je lahko prilagodljiv, kar je dobro, ali pa zapademo v pretiran strah ali v skrajnih primerih v depresijo. Stres torej ni vedno negativen, kakšen je, pa je odvisno od posameznika, ki je pod stresom. Ko govorimo o pozitivnih posledicah stresa, ta izboljša fizično ali duševno delovanje organizma. Je pa pri vsakem posamezniku nekje meja, kjer se »dober« stres prevesi v negativnega.

Prvo zdravilo za stres je zmožnost, da se sprostimo, ko začutimo, da so živci »napeti« oziroma ko se znajdemo v stresnem položaju. Če tega ne storimo in zanikamo možnost, »podivjana« napetost prej ali slej izbruhne iz vas.

Od posameznika je odvisno, ali je v določeni situaciji pod stresom ali ne. »Kako debelo kožo imate« oziroma kje je tista meja, ko se, po domače rečeno, »sesujete« pod težo pričakovanj. Dostikrat slišimo, da je življenje v mestu stresnejše od življenja na podeželju. Ali pa, da je sodoben slog življenja stresen. V teh trditvah je sicer resnica, a le delna. Stres je namreč bolj posledica razlike med tem, kar pričakujete in tistim, kar dejansko občutite in kar obstaja. Pričakovanja so namreč imaginarna vrednost. Morda ste preveč ambiciozni in pričakovanja presežejo vaše sposobnosti. Še huje pa je, če so pričakovanja plod lastnih zahtev ali zahtev drugih, ki vas niso pravilno ocenili. Torej ko ne dosežete tistega, kar sami pričakujete ali od vas pričakujejo drugi. Bolj kot se to ponavlja, bolj ste pod stresom in na kocu lahko resno zbolite. Potem pa na bolniško in vaje joge. Kaj storiti? Naučite se pridobiti »debelo kožo«!

Je kriva tehnologija?

Lahko delo z računalnikom povzroči stres? Seveda! Tudi tu lahko najdemo mnogo primerov, ko smo v razkoraku med pričakovanimi in dejanskimi rezultati. Sicer pa večina od vas sama ve, kako se počutimo, ko kaj ne deluje tako, kot želimo. Z živci smo na koncu!

Ko govorimo o informacijskem svetu, je največji vzrok stresa izguba podatkov. Pomembnejši ko so ti, bolj trpimo. Poglejmo si primer. Študentu so ukradli računalnik, v katerem je imel vse seminarske naloge, ki jih še ni oddal, in skoraj dokončano diplomsko nalogo. Kaj računalnik, ta je sicer drag, a lahko kupi novega. A kako naj povrne vloženo delo? Kako se naj drži rokov? Ne more! Večine dogodkov, ki privedejo do izgube podatkov, ne moremo vedno predvideti. Pomnilnik lahko »crkne« le iz njemu razumljivega razloga ali škodljiva koda zaklene podatke. Če jih nismo shranili še kje drugje, potem je najbolje, da globoko vdihnemo in začnemo peti mantro. In ko se pomirimo, če se sploh lahko, sledi vse od začetka.

Nadzor nad osebnim stresom postaja donosna dejavnost, tako ne čudi, da so ga začele »meriti« tudi pametne ure!

Prehod na nov sistem je tudi lahko stresen

Ljudje imamo sicer radi nove funkcionalnosti, nimamo pa radi privajanja na radikalne spremembe in novosti. Nekatera opravila opravljamo rutinsko, na pamet vemo, kje so ukazi v menijih. Ko se to le malce spremeni, se nam podre sistem. Prav zato so proizvajalci oziroma snovalci novih programov in aplikacij vedno pred veliko preizkušnjo. Izdelati morajo namreč sistem, ki bo boljši od prejšnjega, hkrati pa zagotoviti stanje, ki bo pri uporabnikih povzročalo čim manj stresa.

Ali obvladate naprave?

Obvladovanje tehnoloških naprav je postalo nekaj normalnega. Priznati, da ni ravno tako, je podobno priznanju, da pri tridesetih ne znamo plavati. Nerodno. In zato se veliko ljudi rado pohvali, da so pravi mojstri, saj s tem poskušajo dvigovati ali vsaj ohranjati svoj družbeni položaj. A takšne stvari se rade vrnejo kot bumerang. Ko se pojavi problem, si marsikdo ne upa prositi za pomoč, saj bi se tako izdal. Vedno namreč obstaja strah, da je napaka banalna in da bo kdo opazil, da le nismo tako vešči. S tem dejstvom se ne spopadajo le novinci, temveč tudi veterani. Pod kakšnim stresom smo lahko zaradi tega, vam je verjetno jasno. A je ta popolnoma nepotreben. Vprašajte koga, ki zadevo obvlada. Naj vam ne bo narodno. Naprave in programi so že tako kompleksni, da ni človeka, ki bi vedel prav vse. Vsi se neprestano učimo. Če pa vas je le sram vprašati, poiščite odgovor v spletu.

Za veliko stresa v življenju so kriva nerealna pričakovanja, ki so, ko jih gledamo s kritične razdalje, milo rečeno, smešna. Smešno je pričakovati in to počnemo prav vsi, da bo naprava vedno perfektno deloval. V naravi stvari je namreč, da se kvarijo.

Naslovna fotografija: Deposit Photos.

The post Kaj ima stres opraviti s tehnologijo? appeared first on Tehnozvezdje.