Nobena skrivnost ni, da smo obremenjeni s pretvarjanjem svojega telesa v številke, njihovo ocenjevanje in težnjo postati boljši. Vendar je obenem pametno, da se naučimo nekatere številke in priporočila preprosto spregledati.
Najpomembnejše je razumeti, da nas ure in zapestnice ter z njimi povezane aplikacije ne poznajo in še manj razumejo. Namesto tega nam strežejo s podatki, ki jih razumejo algoritmi in tipala znajo izmeriti. To ne pomeni, da bomo bolj zdravi ali telesno pripravljeni, če bomo vsak dan poskušali doseči boljši rezultat. Tako preprosto pač ni!
Nikar ne tekmujte z »merilnikom«
Nosljive naprave imajo, recimo ji temeljno napako. Ne razumejo, da se je pametno najprej ogreti in šele nato začeti vadbo. Vzemimo primer teka. Neprestano nam kažejo tempo, in ko na zaslonu opazimo, da smo prvi kilometer pretekli v nadvse slabih desetih minutah, ga podzavestno povečamo in sami sebi kopljemo jamo. Ogrevanje je nujno – ne samo zaradi preprečevanja poškodb, temveč tudi zato, ker je potem rezultat vadbe pravilnejši.
Najbolje je, da ogrevanje, počitke ali vaje med tekom ali kolesarjenjem označimo kot segmente v beleženju dejavnosti oziroma preprosto prezremo podatke o skupnem doseženem tempu. Nič ne bo narobe, saj sam po sebi ta podatek ne pove prav veliko.
Slaba analiza kakovosti spanja
Funkcija analize spanja ne postreže samo s podatkom o skupni dolžini in trajanju posameznih faz spanja, temveč vse to oceni s številko. Spet podatek, ki ni najbolj pomemben. Namesto da se vprašamo, kako naj dosežemo boljši rezultat, bi se morali vprašati, kaj moramo storiti, da bomo bolje spali.

Vzemimo, da redno vstajate ob šestih zjutraj, a ker ste bili prejšnjo noč dlje budni, se odločite, da budilko nastavite na kasnejši čas. Tako bo spanje primerno dolgo in rezultat v aplikaciji visok. Bolje bi bilo, če bi vseeno vstali ob običajni uri in bi raje zvečer prej skočili med rjuhe ter se počasi vrnili v ustaljene tirnice. Namesto osredotočenosti na številčne rezultate se raje osredotočite na ustvarjanje navad, ki prispevajo k dobremu spanju (zatemnjen prostor in dosledna rutina).
Ravno tako vzemite z rezervo podatke o dolžinah in pogostosti faz spanja. Čeprav so te naprave vse bolj natančne v tej vlogi, spet ne moremo reči, da gre za natančen podatek, temveč prej za oceno na podlagi merjenja srčnega utripa in spremljanja gibanja med spanjem, ki jo je treba jemati s pravo mero previdnosti. Sploh, ker vam lahko ena naprava zlahka pove, da ste premalo časa preživeli v globokem spanju, druga pa, da je bilo globokega spanca preveč.
Preskakovanje vadbe zaradi nizkih rezultatov
Nosljive naprave so polne dobrih nasvetov, kdaj je primeren čas za vadbo in kolikšen je potreben čas za regeneracijo. Vse to zlahka spreglejte. Napredka ne bo, če se boste bali utrujenosti, in prav nič ni narobe, če so rezultati vadbe več dni ali celo več slabši od pričakovanih.
Telo je dovolj odporno na stres treningov, zato je priporočljivo dobiti in nato slediti programu treninga, ki obljublja doseganje zastavljenega cilja. Nekatere ure ga znajo oblikovati, vendar so takšni programi pogosto zasnovani za povprečnega človeka vaše starosti, spola, višine in teže ter daleč od tega, da bi bili pisani vam na kožo.
Ne izogibajte se vajam, ki ne povečujejo števila korakov
Koraki so se nam vtisnili pod kožo. Redkokdo še ni slišal za mejo 10 tisoč korakov, ki niti približno nima podlage v znanosti. Čeprav so koraki odlični za spodbujanje gibanja, saj vas vsak sprehod ali nakupovanje približa dnevnemu cilju, zaradi tega ne smete zanemarjati drugih vaj.

Namesto golega štetja korakov je bolj smiselno razmisliti, kaj telo v resnici potrebuje, ne glede na to, ali gre za trebušnjake ali druge vaje, ki ne vplivajo na štetje korakov.
Podzavestno vplivate na vaje za moč
Vaje za moč so koristne v vseh pogledih, vendar njihov smisel ni vzdrževanje srčnega utripa na določeni ravni, kot to velja za kardio vaje. Toda če imamo na zapestju merilnik srčnega utripa, to hitro postane mamljivo. Med vajami boste pogosteje vzeli krajše odmore in posledično izgubili prednosti treninga za moč. Najbolje je zato sneti uro ali zapestnico oziroma upoštevati samo podatke o trajanju vadbe.
Ne sanja se jim, koliko kalorij ste porabili
Proizvajalci vse pogosteje reklamirajo sposobnost štetja porabljenih kalorij med vadbo ali v celem dnevu. Ta podatek je daleč od analitičnega. Prej gre za ugibanje, in sicer na podlagi porabe kalorij povprečnega človeka. Bolj kot številčni podatek je uporaben trend, ki ga prikaže nosljiva naprava. Zanimati bi nas moralo, ali smo danes porabili manj, enako ali več kalorij kot včeraj.
Nikar naj vas ne premamijo medalje in spodbude za doseganje dnevnih ali tedenskih ciljev. Prej ali slej boste iz tega ali onega razloga prekinili in se zato počutili grozno. Skrb za zdravje in dobro počutje ni tekmovanje z aplikacijo, temveč poslušanje telesa, pri čemer so izmerjeni podatki v pomoč, ne pa edino merilo.
Brez komentarjev